"..gw udah nyoba buat makan sesuai anjuran lo..tapi gw ga bisa,bro...susah..!! berarti gw mesti pake suplemen ya..?? rekomendasi in donk gw mesti pake suplemen apa sama merk apa yg cepet bikin gw shreed..."
well...first of all..seperti yg udah gw bilang sebelum2nya suplemen hanya dibutuhkan kalo lo emang udah ga bisa nyukupin pola makan sehat lo...(-dalam hal ini gw berbicara orang yang pengen badannya keliatan lebih berisi ato berotot..poin nya lo butuh makanan yg tinggi protein..!!) but klo lo mampu nyukupin itu semua lewat real foods..so lo ga butuh suplemen..
balik lagi ke topik awal..
selama ini gw belum pernah pake suplemen..kecuali dulu pas kuliah gw sempet pake Amino..(-perasaan gw dulu ga ngefek bgt..pa gara2 makannya cuman 2 butir tiap abis latihan..padahal anjuran pemakaiannya 6 butir perhari..??? hehe..maklum ngirit kantong cekak...) tapi gw jelasin ke doi sepengetahuan gw doank..
by the way..asal lo tau aja suplemen fitness itu sekarang banyak bgt merk nya..a lot of..(-dan serem2 merk nya..ambil contoh MUTANT,Carnivor ato CREAKONG...beeuuh..jadi X_MEN lo kalo minum itu kali yaa..???)
apa semua merk itu bagus dan efektif..?? karena harga suplemen2 itu ada yang di atas 1 jeti lebih lho..buat pemakaian sebulan lebih..!
ada jenis Whey..Kasein..Creatin...Mass gainer..Fat burner..Dll...
but gw inget kata2 bro Hardy..knowledge is power...pengetahuan adalah kunci nya...!
lo kalo mau tau jenis zat obat2an coba lo cek dulu di EXAMINE.Com..bagus apa ga nya..menurut standar USA ma eropa..
di situs ini lo bakal tau tuh zat2 bakalan tau laik ato ga nya bila dikomsumsi ma lo2 pada..
selanjutnya lo cek Merk2 nya di Labdoor.com..tuh merk berikut produsennya rekomended pa ga..mereka menilai nya dengan sistem A buat yang bagus sampai F buat yang jelek...
begitu juga dengan merk2 suplemen fitness...(-anehnya banyak Merk suplemen fitness yg beredar di indonesia rating nya jelek2 lho..ga ngerti gw..menurut bisik2 tetangga karena produsen2 Grade B yang banyak bermain di indonesia..masalah harga tentu nya..)
kalo menurut gw suplemen yg wajib lo minum tuh WHEY...dan cukup WHEY..!(-inget!cuma buat yg pengen berotot lho..! dan protein adalah unsur yang dominan untuk pembentukan otot..)
karena WHEY adalah susu TINGGI PROTEIN..!
lalu merk yang bagus apa..??
di indonesia cari yg merk nya Dymatize iso-100..ato Musclepharm casein..(-agak mahal harganya..) ada yang lumayan bagus dan agak murah Arnold Series iron Whey...
kita butuh Fat burner ga..?? buat yang badannya gemuk..??
ga menurut gw..!
karena kandungan zat nya ga jelas dan kalo gw perhatiin labelnya inti nya cuma kafein..!!
kog kafein..??
mang iya..tuh zat kan memicu adrenalin lo supaya tetap "semangat" dan juga menahan rasa laper lo...
apa kalo gw beli tuh Whey terus gw minum lantas badan gw jadi kekar..???
ga..!!
biar lo minum 2 ember juga ga bakalan ngaruh..kalo lo ga latihan dan atur pola makan lo..!
cuman lo ga perlu ngunyah dada ayam setengah kilo tiap harinya kalo lo minum Whey...that's all...lebih simpel..
kalo gw minum susu L-MEN gimana..??
Susu L-MEN cuma yg Platinum doank yang kadar protein nya tinggi..harganya ampir 300rb se pack nya..L-MEN yg laennya ecek2 doank..
kalo Milo,Dancow ato ultra coklat gimana..?? tuh mah buat bocah,bro...
-bersambung
tangki miring..lapeer euuy..nge tik mulu kayak sekertaris desa...hehe..
terus kayak Amino ato BCAA tuh perlu juga gak..?
gak..!
didalam susu Whey itu udah masuk ato ada...(-nih permainan produsen ma tim marketing nya biar lebih spesifik ato bikin mata konsumen melotot ngeliat nya...)
terus ada efek samping negatif nya ga kalo kita pake suplemen Whey untuk jangka waktu yg lama..??
hmm..coba lo bayangin aja kalo lo tiap hari makan dada ayam setengah kilo..kira2 efek samping negatifnya apa coba..??
menurut gw ga ada...
kata nya kalo kita pake suplemen terus berenti fitness badannya cepet kempes juga..?? emang balon kedinginan trus kempes...hehe..
ga...
kalo lo berenti total workouts 3 bulan lebih mungkin massa otot lo akan mengecil...tapi biar lo berenti minum suplemen cuma workouts nya tetep jalan massa otot lo tidak akan berkurang...
"..kalo gw cewe ikut fitness trus minum suplemen body gw bakal kekar donk..???!!"- nih pertanyaan melebar kemana2..out of the topic but the truth answer is no..!!! secara genetik cewek itu susah buat kekar...karena hormon testosterone(-salah satu pembuat otot) cuma dominan di cowo..kecuali lo suntik hormon..itu laen masalah...
mang lo pikir gampang buat otot,sis..??? susaaaaah...cowo aja banyak yg gagal....!!
back to the topic...
jadi perlu ga kita pake suplemen..??
tergantung lo2 pada inti nya...
bisa makan makanan berprotein tinggi don't waste ur money for suplement..it's enough..
tapi kalo ga ya emang perlu...karena bakalan susah ngebentuk badan latihan sampe failure alias ampir mampus ber jam2 tapi makanan nya tekor ato "jorok"...
contoh makanan tinggi protein apa ja sih..??
banyak..lo googling lo bakalan dapet contoh2 real foods yg high protein..
tapi gw lebih prefered tempe..(_bukan tahu..! karena tempe bulir2 kedelai masih utuh..)..asal lo tau aja 100 gram tempe mengandung 20 gram protein...hebat kan..??!! bandingin sama telor yang cuman mengandung 6 gram protein per butir nya...
bagus nya di goreng pa di rebus..??
haalaaaah jadi panjang neh..hehe..ntr gw kasih tau deh..sekarang mo bobo ganteng dulu...hehe...sleepy bingitss cuuyy...
keep health and smart yaaa....
